yasochka

Продолжаем практику полной Йога Нидры. Занятие пятое.

Занятие ведет Оля Сидоренко.

Старые выпуски можно найти по метке йога нидра. Все выпуски качайте со страницы с описанием практики.

Оригинал

Продолжаем практику полной Йога Нидры. Занятие четвертое.

Занятие ведет Оля Сидоренко.

Старые выпуски можно найти по метке йога нидра. Все выпуски качайте со страницы с описанием практики.

Оригинал

Прежде чем открывать свое сердце о нем нужно хорошенько позаботиться…

Анти-тренировка означает – отказ от своих старых привычек и получение нового опыта.

Вместо того, чтоб обращаться к сутрам, я больше склонна обратиться к своему предыдущему опыту. Почему бы нам не прислушаться к своей внутренней мудрости?

Оригинал

Важно почувствовать связь с Землей. Она дает нам энергию и знания.

Когда установлена эта связь, гораздо проще понимать и принимать себя во всех проявлениях.

Контроль дыхания или ума звучит по меньшей мере странно. Мы постоянно находимся в дыхании. Как часто вам встречалась рыба, которая бы пыталась контролировать воду, в которой она находится?…

Мы не станем пытаться достичь совершенства, гармонии, просветления. А будем наблюдать, как они проявляются внутри нас в процессе практики…

Оригинал

В любом положении старайтесь найти больше свободы – больше себя.

Есть ли правильность в том, чтоб соблюдать все правила? Или же это просто ущемляет ваш ум и ваше восприятие?..

Зацикленность на внешнем проявлении, на форме делает вас закостенелым, жестким и неконтактным человеком, тогда как гармония со своей сущностью формирует непринужденность, естественность. Когда вам легко с самим собой, все у вас получается без лишних усилий.

Страх проявляет себя в виде боли. Попробуйте побыть со своим страхом, убедить страдающую часть тела, что вы с ней и не станете причинять ей еще большие страдания.

Оригинал

По утверждению Габриэллы, это управжнение готовит плечи и руки для стойки на руках. У нас в нем больше всего напрягалась нижняя нога, а плечи и руки болтались почти без дела (ну как опора немного работали). Спросили ее – что ни так? Ответила все так! В чем подвох, мы так и не поняли.

Оригинал

Из бабьего лета, побаловавшего нас в Огайо мы, как запоздавшие перелетные птицы, переместились намного южнее – во Флориду. И не только поплескаться в океанском прибое, погреть перышки на теплом солнце, но и ознакомиться с очередным выдающимся человеком в мире йоги Айенгара – Габриэллой Джубиляро.

Габриэлла, преданная ученица Б.К.С. Айенгара, вот уже 36 лет практикует йогу. Во Флориде она проводила тренинг для преподавателей, посвященный правке в асанах, а также курсы для первого, второго и третьего уровней Айенгар йоги.

Народу было очень много, я бы сказала, даже больше, чем мог в себя вместить зал – человек 60. Из них процентов 80 – преподаватели. Поначалу это казалось странным – из прибывших только пару человек (кроме нас)  занимаются другими стилями, но позже мы разобрались в чем причина. Все же остальные – преданные Айенгаровцы, из них большая часть бывают в основном на тренингах Габриэллы… Кажется, что как раз этой школе хатха-йоги свойственна особая преданность своему первому учителю.

Габриэлла не стала исключением, за свою жизнь она ни разу не изменила своему Гуру, и если несколько раз бывала на занятиях других школ, то только чтобы получить представление об отличиях в преподавании.

Это энергичная и экспрессивная итальянка, которая ведет занятия в типичной для Айенгара раджасичной манере. Громким приказным голосом, как от солдат в армии, она требует: «Распластайте стопы! Удлините внутреннюю сторону пяток! Увеличьте расстояние между бедрами держа ноги компактно!…» и так до тех пор, пока не сдадутся стопы, пятки, бедра учеников, или же она сама, подытожив, что «это катастрофа»!

Бывают и команды совершенно вводящие в ступор непосвященных йогов, как: «Растяните кожу на ягодицах от крестца»… или «провалите кожу на лодыжках.» Что это – специфика образного мышления или жаргон неносителя английского языка? Мы не решились уточнить

Что касается практических вещей, то мне очень понравились занятия по правке в асанах. По ходу мы подробно разбирали основные ошибки, правила и способы правки, и в конце-концов отрабатывали все это друг на друге по 3 часа в день. Важно, что на этих занятиих, в отличии от обычных, Габриэлла объясняла почему нужно править именно так.

Read the rest of this entry »

Оригинал

Растягивать мышцы можно используя три подхода и, соответственно, получая три состояния:

• Раджасичный
• Тамасичный
• Сатвичный

Мы стремимся к сатвичному состоянию и работе с телом.

Не бойтесь изучать ваше тело и экспериментировать с ним. Когда вы в последний раз присутствовали в своих плечах или почках?

Позвольте вашему дыханию проникать в каждую часть тела вместе с вашим вниманием.

Оригинал

Продолжаем практику Йога-Нидры. Занятие пятое.

Занятие ведет Оля Сидоренко.

Оригинал

Нашелся чудный рассказик об Анжеле и ее подходе к практике йоги в изложении Клаудии Камминс, перевод Ильи Журавлева.

Оригинал

«То, чем мы занимаемся последние годы, можно назвать анти-тренированием. Обычно мы об этом не говорим прямо, но это именно то, как мы преподаем йогу» – так, в обычной для себя шутливой манере, начал первое занятие для преподавателей Виктор.

Понятие тренировки в йоге для Анжелы и Виктора тесно переплетено с муштрой – сказываются долгие годы обучения у Б.К.С. Айенгара, который славится своей строгостью и придирчивостью.

Но пропустив через себя все знания, полученные за десятки лет обучения и собственной практики, они пришли к тому, что понимание йоги в целом и своей практики в частности должно возникать изнутри каждого практикующего. И это понимание будет уникальным для каждого. Этого очень сложно достичь в условиях жесткой системы правил. Поэтому йога Анжелы и Виктора – йога, которую каждый творит для себя сам, исходя из личных потребностей и внутренних ощущений.

Роль преподавателя тут заключается не в том, чтобы давать ученикам то и строго в таком виде, как его самого когда-то учили, не устанавливать рамки и правила, а прежде всего помогать другим услышать глубинную мудрость их тела. Помогать им наладить контакт с собой, своим телом. Чтобы «каждый раз практикуя становиться еще ближе к божественному в себе».

Читать запись полностью »

Оригинал

Как-то так стало привычным для нас общаясь на разные темы с опытными учителями, брать интервью для дальнейшей публикации. Давным давно вышли в печать интервью с моим гуруджи, рассказ пандита об астрологии, сейчас готовится к печати наш разговор с Дагом Свенсоном.

Особенно приятно говорить с человеком, когда понимаешь, что ты сможешь передать его слова другим, позволить узнать и прочитать многим. И тогда сидишь, готовишься, внимательно задаешь вопросы, уточняешь, стараешься затронуть темы, которые чаще всего возникают у начинающих и искренне ищущих людей. Чтобы они узнали больше, чтобы вдохновить их на практику, на поиск.

Вот и  в этот раз нам тоже удалось поговорить с Виктором и Анжелой. Они подарили нам прекрасный материал для размышлений, глубокие, интересные мысли. Восхитительная пара, поражающая своей силой!

Постараемся подготовить интервью как можно скорее.

Оригинал

Желтые Ручьи, штат Огайо, маленькая деревня в средней полосе. Что делают здесь восемьдесят йогов?

Деревня и вправду маленькая, но очаровательная, полным-полно уютных рестораций и магазинчиков. Неизвестно каким чудом здесь оказались знаменитые ученики великого мастера поз Айенгара – Виктор Ван Кутен и Анжела Фармер. К ним, как к двум огромным магнитам, стянуло йогов со всех окрестностей, и даже чуть поодаль – из Атланты, Нью-Йорка и Кливленда.

Маленький придорожный мотель, комната три на три, холодный пол в душе, а за окном – свежий деревенский воздух (это когда хорошенько так, трогательно тянет конским навозом). Утро субботы, едва проснулись – а тебя ждет корзиночка с фруктами и горячий чай с имбирем, лимоном и медом. А потом бегом в зал – полчаса прогулки легкой трусцой по проселочной дороге, мимо желто-медных роскошных крон и одноэтажных американских домиков, шурша ботинками по уже опавшим золотым стружкам.

Школьный зал. Большой. Коврик к коврику, локоть к локтю, пропс на пропсе. Широко у входа раскинулась обувь, зияя отверстиями для носков. Мы вошли в зал за полчаса до начала тренировки, но оказались последними. Едва нашли место в дальнем левом углу. Приоделись по-йоговски и начали знакомиться. Сперва, конечно, с организаторами, Анжелой и Виктором. Потом нас, как экзотических заморских кроликов, представили всей восьмидесятиголовой публике, и тут началось! Все сочли за нужным подойти к нам, поумиляться, ваукнуть-охнуть, спросить как нам тут и стоило ли вот это переться в такую даль?

Занятие началось!

Читать запись полностью »

Оригинал

Продолжаем практику Йога-Нидры. Занятие четвертое.

Занятие ведет Оля Сидоренко.

Оригинал

Продолжаем практику Йога-Нидры. Занятие третье.

Занятие ведет Оля Сидоренко.

Оригинал

Продолжаем практику Йога-Нидры. Занятие второе.

Занятие ведет  Оля Сидоренко.

Оригинал

Трудно расслабиться? Много работаете и волнуетесь? Уложите себя вечером в Шавасану, и расслабьтесь, слушая Йога Нидру, прекрасную практику релаксации и покоя. Занимайтесь немного c этой записью, пару раз в неделю, и через месяц вы почувствуете заметные изменения в своем поведении, эмоциях, мыслях. Многое вокруг начнет меняться, вы станете чаще смеяться, неожиданные идеи будет приходить вам в голову, а общение с другими людьми перестанет вызывать беспокойство и раздражать вас, даже если вы общаетесь о неприятных и сложных вопросах.

Внимание, начинаем первое занятие! Вы уже улеглись поудобнее? Не забудьте накинуть на себя плед!

Занятие ведет Оля Сидоренко.

Оригинал

О Даге раньше мы ничего не слышали. Собирались съездить к Дэвиду Свенсону – известному инструктору хатха-йоги в стиле аштанга-виньясы, ученику Паттабхи Джойса. Нам рассказывали, что он опытный, харизматичный преподаватель, один из немногих, для кого йога осталась в большей степени йогой, чем средством к существованию.

В удобное для нас время у Дэвида были семинары в Бостоне и Орландо. Бостонский уже приближался, и надо было срочно решать. По затратам он получался значительно дороже – перелет из Атланты, отель, и т.п. Второй же был аж через месяц, до Орландо всего 7 часов езды на авто, и нам этот вариант понравился больше. Не смутил даже wait-list в который нас там записали (и которого не было в бостонском), заверив что вообще отмены – частое явление и вы обязательно попадете. В итоге – не попали. Отмены были, но до нас не дошла очередь. А Дэвид уехал в Норвегию и тур по европейским студиям.

Не успели мы отчаяться, как интернет подсказал нам, что у Дэвида есть брат Даг, который кроме того что брат, был еще и первым учителем йоги для Дэвида. Спросив рекомендаций наших друзей, мы приняли решение провести уик-енд в Миннеаполисе, где Даг намеревался провести небольшой воркшоп. Нашлись недорогие билеты на перелет, отель Marriot в двухстах метрах от студии принял наши поинты в качестве оплаты, в общем – все сложилось.

Тренинг состоял из четырех тренировок – одну в пятницу, две в субботу, и одну – в воскресенье. Студия в центре города была чрезвычайно уютным местом. Зал, где мы занимались, имеет огромные окна от пола почти до потолка, приятный светло-зеленый окрас стен и пару колонн. В зале было все необходимое – коврики, кирпичики, пояса и прочие «погремушки» для растягивающих свое тело.

Читать запись полностью »

Оригинал

Нужно ли йогину думать о пользе для общества?

Делать благо для других может прежде всего оказаться инструментом для развития себя. Чтобы научиться это самое благо (т.е продукт вашего творчества, деятельности) создавать и доводить до конца, нужно себя значительно изменить:  приобрести нужные знания, накопить опыт и  умения. Помимо собственно создания благо, его еще нужно научиться доносить до тех окружающих, для кого они предназначены.То есть научиться коммуницировать. Если вы не позаботитесь это разъяснить и преподнести, то ведь ваших благих целей могут и не понять. Отмахнуться, скажут глупость, в стиле – хотел как лучше, а получилось… Ну вы сами знаете. В общем, совсем не просто приносить пользу обществу, к этому идут годами и тернистыми тропками. Прекрасный инструмент для развития себя.

Теперь, если посмотреть на это с другой стороны ( как на цель, а не инструмент), то появляется вопрос – а что именно мы должны сделать, чтобы другому человеку от этого была польза? Какой я ожидаю результат своей деятельности (принесения блага\пользы)? Что является пользой другому человеку или обществу? Это что-то приятное?Или дающее радость и счастье? Или удовлетворение? А может материальные блага? Как насчет знания? Речь идет о временном или постоянном? Что из этого имеет значение?

Давайте посмотрим глазами другого человека на пользу, которую вы ему пытаетесь принести. Что для него ценно (не с вашей, а его точки зрения)? Совпадают ли ваши точки зрения и ожидания? Будет ли он счастлив от этой подаренной вами пользы? Ему будет приятно только в данный момент (вы ему подарили книгу или цветы) или это изменит его взгляды и отношение к жизни в целом? Какая польза от вас для окружающих вас людей на самом деле ценна?

Ответ прост: знания и вдохновение к саморазвитию. Оно меняет не конкретные сиюминутные обстоятельства, а отношение к жизни, и ценно в длительной перспективе.

Поэтому мой вывод краток: приносить пользу обществу – это эффективный инструмент для развития себя, выражающийся в умении вдохновлять и давать знания другим о том, как развивать себя.

Эффективным следствием развития себя, без сомнений, является умение создавать продукт. В самом широком смысле этого слова – учить других, воспитывать детей, создавать компании, выполнять проекты, продавать услуги, фотографировать или рисовать, создавать или исполнять музыку, вызывать улыбки на лицах других и так далее. Не важно, на самом деле, способы выражения себя должны быть настолько же разнообразны, как и мы все с вами.

И вдохновлять других на творчество, законченный результат – тоже прекрасный продукт, одна из самых благородных целей, когда-либо существовавших на Земле.

Оригинал

Оригинал