yasochka

Продолжаем практику полной Йога Нидры. Занятие четвертое.

Занятие ведет Оля Сидоренко.

Старые выпуски можно найти по метке йога нидра. Все выпуски качайте со страницы с описанием практики.

Оригинал

Продолжаем практику Йога-Нидры. Занятие пятое.

Занятие ведет Оля Сидоренко.

Оригинал

Продолжаем практику Йога-Нидры. Занятие четвертое.

Занятие ведет Оля Сидоренко.

Оригинал

Продолжаем практику Йога-Нидры. Занятие третье.

Занятие ведет Оля Сидоренко.

Оригинал

Продолжаем практику Йога-Нидры. Занятие второе.

Занятие ведет  Оля Сидоренко.

Оригинал

Трудно расслабиться? Много работаете и волнуетесь? Уложите себя вечером в Шавасану, и расслабьтесь, слушая Йога Нидру, прекрасную практику релаксации и покоя. Занимайтесь немного c этой записью, пару раз в неделю, и через месяц вы почувствуете заметные изменения в своем поведении, эмоциях, мыслях. Многое вокруг начнет меняться, вы станете чаще смеяться, неожиданные идеи будет приходить вам в голову, а общение с другими людьми перестанет вызывать беспокойство и раздражать вас, даже если вы общаетесь о неприятных и сложных вопросах.

Внимание, начинаем первое занятие! Вы уже улеглись поудобнее? Не забудьте накинуть на себя плед!

Занятие ведет Оля Сидоренко.

Оригинал

Закончил запись всех 18-ти глав «Бхагавад Гиты«, пока вариант без комментариев. На выходных начинаю запись с комментариями Гуруджи Шри Шайлендра Шарма.

Оригинал

Аудиокниги я создаю с помощью Мака. Для этого я использую программку GarageBand, идущую в комплекте, и отдельный инструмент под названием Audiobook Builder.

Кроме программ, разумеется, я использую микрофон. Сперва я записывал с помощью  Mackie Spike  и микрофона Shure SM-57, но позже, в связи с постоянными разъездами, вынужден был приобрести более компактный и недорогой портативный микрофон Samson G-Track со встроенным USB интерфейсом.

Итак, у вас есть Мак с двумя программками, микрофон с USB-интерфейсом, и тихая комната, где можно уединиться на несколько часов. В идеале, еще нужно иметь арсенал упражнений для тренировки голоса и техники начитки.

Запись книги состоит из четырех этапов:

1. Начитка текста через микрофон в GarageBand.

2. Очистка текста.

3. Добавление дополнительных звуковых дорожек.

4. Компиляция книги.

Давайте подробнее рассмотрим каждый из них.

Читать запись полностью »

Оригинал

Закончил запись и обработку первых восьми глав Гиты, только шлоки без комментариев. Много времени пришлось поработать над манерой начитки, техникой записи, голосом – и даже сейчас запись очень далека от идеала. Тем не менее, не хочу зацикливаться на перфекционизме, и выкладываю то, что готово. В таком же духе закончу следующие восемь глав и начну запись этих же шлок, но с комментариями Шри Шайлендра Шармы.

Оригинал

Как обещал, опишу немного, чем именно мы занимаемся.

В двух словах это выглядит так – профессиональное владение речью, голосом, публичным выступлением и немного актерским мастерством. Зачем мне это надо я уже писал ранее.

В этом году мы прошли пять занятий, всего запланировано десять-пятнадцать.

Шаг за шагом были пройдены следующие темы:

1. Дыхание и техника речи.

Здесь мы изучили:

- как правильно дышать при выступлении, разучили упражнения на дыхание и растягивание, добор воздуха и равномерность выдоха

- как преодолеть челюстной зажим, как выработать правильную артикуляцию звуков (с десяток упражнений которые надо делать дома)

- как заставить работать носовые и теменные резонаторы

2. Тембр, темп, сила голоса, дикция

Здесь тоже было не просто:

- нужно научиться говорить разным тембром, бархатным например . Для этого используются образы-звуки

- нужно выработать правильный темп речи, который для выступления равен 120-140 слов в минуту

- нужно научиться менять силу голоса, от тихого шепота до громкого и звучного

- изучить упражнения на развитие дикции (таблица гласных), разминки и скороговорки – вроде известной «от топота копыт пыль по полю летит»

- упражнение на развитие регистров и диапазонов голоса

- упражнения на сложные словосочетания, психоречевую реакцию (например, блиц-монолог на случайно заданную тему в течении 1 минуты)

3. Аппликатура и декламация

- Начали с изучения записи дикторской аппликатуры

- Долго упражнялись с темпом речи, декламация, интонационной модуляцией

- Опять долго упражнялись с дыханием в речи – проговаривали целые блоки текста на одном дыхании

4. Основы системы Станиславского

- Немного изучили его метод, память физических действий и три круга внимания, вместе с упражнениями

- Поупражнялись с актерскими этюдами

- Познакомились с невербальной риторикой, вспомнили паттерны глах, жесты, осанка

- Изучили как работать в аудитории – входить и размещаться в помещении, начинать речь, смотреть и контролировать аудиторию, жестикулировать

- Изучили основы профессиональной речи, психологию/анализ аудитории (толпы, публики, различия), гендерную риторику

На этом мы прервались и уехали в Индию (в том числе и для того, чтобы наконец сделать все эти домашние задания в полном объеме!). После возвращения будем отрабатывать полученные знания в эфире местного радио и продолжим изучение следующих тем:

- Монологи, диалоги, презентации, полемика, дебаты, конфиликт

- Имиджелогия, риторика радио-телеэфира

- Моделирование дискурсов

На самом деле, полученные знания и опыт считаю крайне полезным – как в профессиональной деятельности, так и просто в жизни.

Оригинал

Так выглядит аппликатура для начитки Гиты. Чем лучше хочешь начитать, тем больше усложняется процесс. В такие слайды нужно расписать все восемнадцать глав. На каждую главу получается порядка 7-10 слайдов. Пока я отмечаю только смысловые ударения, повышения\понижения голоса, замедление или убыстрения темпа, и, разумеется, паузы. Прочие метаданные, типа форте, пианнисимо и так далее, писать откровенно лень – так полгода можно развлекаться, ничего не записав.

Завтра выложу первую главу, записанную по этой аппликатуре. И до отъезда постараюсь описать те уроки, которые успел получить по работе с голосом, дикциец и аудиторией – информация безумно ценная, наложенная на недавние тренинги в штатах – просто меняет образ и стиль общения.

Оригинал

Примерно месяц назад я озаботился небольшой домашней студии, в основном для записи аудиокниг, и немного – музыки. Интернет магазин, где я заказал usb-интерфейс и микрофон ответил мне глухим молчанием.

Вчера я решил его навестить после работы, это близко к моему офису – Бассейная, 2. После непродолжительной беседы с продавцом, я выбрал:

• firewire-интерфейс Apogee Duet, который работает только на Mac

• студийный микрофон Audio-Technica AT2020

• мониторы MB QUART QP 450 PRO

• подставочку на стол и шнур

Примчавшись домой я схватил ноут и ахнул – дорогой аппл не включил firewire-интерфейс в мою модель – MacBook Air, о чем я не подозревал… Следующие два часа ушли на попытки найти в нете информацию про переходнички или хабы. Хабов было море, но все они требовали наличия и USB, и Firewire в хосте. Варианта, чтобы воткнуть в USB и работал сразу Firewire – не было. Наконец, нашлась какая-то noname travel kit чепуха на Ebay. Заказал. Эту же чепуху на следующий день я нашел и купил на раскладке возле метро. В 5-ти компьтерных магазинах я ничего более приличного не увидел.

На работе я воткнул Duet через переходник в USB – устройство даже не мигнуло зеленой лампочкой. То ли китайцы налажали, то ли правы были те, кто писал на форумах, что такого переходника быть не может, типа это же совсем разные интерфейсы (ну таже разные интерфейсы можно объединить при желании).

В итоге я пошел снова в магазин возвращать Apogee Duet. Мне предложили выбирать между Mbox 2 Mini и Mackie Spike. Первый чуть менее качественный но с Pro Studio, второй – старая модель, которая возможно не заработает на Леопарде.

Помучавшись с выбором, я забрал Mackie.

Оригинал